京城古跡眾多，有九壇八廟之說。一說是五壇八廟。

    先農壇是九壇中比較大的一個。京城很早的體育場就在先農壇。后來體育場有些陳舊了，京城體工大隊就進駐這個地方。這個地方也就成為了京城主要的體育訓練基地。京城體工隊下面的足球隊，排球隊，籃球隊，乒乓球隊等都在這個訓練基地。

    這天下午，季宇寧興致勃勃的騎車來到先農壇體育基地。這是他初次來足球隊的梯隊進行訓練。

    由于不是正式入隊，所以。身上的服裝，腳下的球鞋都是他自己備好的。他的服裝和球鞋都是同一個牌子。是歐洲日爾曼的阿迪。去年華夏足球隊和香江阿迪代理商達成口頭協議，接受其服裝贊助。只是目前還沒有正式簽約。

    從70年代以來，已經有體育贊助這個概念。已經有不少的體育產品公司對各國運動隊進行贊助。季宇寧記得前世阿迪一直是華夏足球隊的贊助商。正式簽贊助協議好像是在80年代初，具體哪年他也記不起來了。華夏足球隊的隊服，他印象中2008年參加世界bei的那一身比賽服還是不錯的。當然華夏足球隊隊服一直都帶有一些阿迪的風格。

    這個年代比較有名的運動鞋除了阿迪，還有rb的鬼爪，以及霉國的幾個牌子。前世有名的奈克，現在還是一個不太出名的牌子。他主要的產品氣墊鞋目前技術還不成熟，那個可視氣墊還沒有發明出來。季宇寧倒是有心未來自己創辦一個體育公司。畢竟體育產業的規模是越來越大。

    季宇寧的到來，讓郭教練特別高興。郭教練從事青少年足球隊的訓練比賽有些年頭。很有經驗。

    經過這一天的訓練和分組dui抗，季宇寧感覺郭教練訓練的理念是訓練需要結合比賽，而且訓練的方法比較多樣。這給季宇寧不小的幫助。

    前世青少年足球訓練的理念主要是5w和1h。他的精髓是訓練需要結合比賽。

    what（什么）：賽中發現了什么（技術能、戰術能、體能、智能和社交能不同維度分別發現什么）。

    where（哪）：發在球場的哪個區域？例如進攻三區、防守三區等。

    who（誰）：涉及到哪些位置和球員？

    when（何時）：發在賽的什么時間或四個主要時刻中的哪個？

    why（為什么）：為什么會發這種情況？

    how（怎么辦）：怎么解決發現的問題？

    訓練實施過程中教練員需要遵循以下五個步驟。

    準備活動（熱階段）：傷病預防；使體關節活動開；靈敏；髖關節的靈活；準備階段的熱需要結合球；根據情況可結合訓練主題；

    技術練習（指引階段）：基于訓練主題；領會正確的技術動作；時機和空間的把握；dui抗；

    技能練習（學習階段）：基于訓練主題；活躍的防守；創造數優勢（循序漸進）；決策；

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