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    （ps：兄弟們，咱的推薦票是王小二過年，一年不如一年啊。給力點，再給力點，嘿嘿！）

    秦無雙駕馭手下，講究恩威并施。光有威，擺主人的譜，動不動講打講殺，不可能讓屬下人死心塌地跟隨你。

    秦家莊這些護衛隊，為什么肯如此死心塌地，靠的正是父親秦連山一手傳下來的恩德。

    秦連山的恩德，秦連川的嚴格，兩者結合，才造就這支忠誠度無上的隊伍。

    如今，基礎是有了。就看秦無雙如何去改造。

    基礎功課，很單調，就是跑圈和力量訓練。

    跑圈，東林鎮背靠大蒼山，可謂是得天獨厚，占盡了地理優勢。當初秦無雙從武童院回來，便是借助大蒼山鍛煉自己的。

    如今，訓練這批護衛隊，自然離不開大蒼山。

    秦無雙的出發點，是建立一支鐵血精悍的鐵軍。鐵軍，并非只有鐵一樣的紀律，更需要有鋼鐵一樣的戰斗力。

    戰斗力如何得來——訓練！

    嚴酷的訓練！

    寅時將到，秦無雙表情冷冽地站在演武場上。

    隊伍已經整齊，包括秦連川，他身為護衛隊長，雖然傷勢未好，卻堅持不缺席。他要以身作則。

    “很好，九十九人。希望今天的訓練結束后，明天的寅時，這里同樣還有九十九人。我們的口號是，一個都不能掉隊！誰掉隊，那是什么？”

    “是孬種！”

    整齊的吼聲，整齊的韻律。

    “好，現在，隨我出發。第一個項目，攀登大蒼山！”

    話音落下，秦無雙一聲令下，親自領頭，一馬當先，朝大蒼山方向出發。

    訓練這批護衛，和當初幫助胡孜言與方小中可大不一樣。

    給胡孜言他們的訓練計劃，只是讓他們應付武童測試，而訓練這批護衛，則是要練就一批鐵血戰士。出發點不同，內容和強度自也是有著天壤之別。

    第一項內容，攀登大蒼山。同樣是一百六十里山地，給這批護衛的時間，只有胡孜言他們的三分之一。

    這就要求他們，不但要時刻不停地跑動，速度稍微慢一些，有可能就會超時。

    超時意味著什么？意味著掉隊。

    掉隊又意味著什么？

    孬種！

    這些熱血漢子，腦袋可以丟，鮮血可以灑。但孬種這頂臭帽子，卻是誰都不愿戴！

    呼吸非常急促，胸口壓抑得仿佛壓著千鈞重擔。

    這樣高強度的奔跑，最耗費體力，跑過一百里山地時，胸口更加沉悶，仿佛有一把刀在心窩不斷穿刺著，說不出的難受。

    一百二十里……

    不但胸口沉重，雙腿，腰腹，都好像灌了鉛一樣。

    可是，從他們臉上，卻沒有看到任何退縮的表情。

    痛苦，扭曲，掙扎，唯獨沒有放棄！

    秦無雙一邊跑，一邊觀察著這一切。

    一百六十里地，終于還是到了。而且幾乎是壓線到的。也就是說，時間剛好，沒有剩余，但也沒有遲到。

    “不錯，至少，開了一個好頭！”秦無雙適當給予鼓勵，“但也僅僅是不錯而已。因為這是第一天，所以，我給你們定的時間適當寬松了一些。明天，時間會縮短一成。你們，有沒有信心？”

    “有！”雷鳴般的回應聲。

    “很好！現在，給你們一刻鐘時間，放松一下肌肉，恢復一下體能，調整一下呼吸。一刻鐘后，出發回程！”

    命令下達，誰也不敢質疑，都爭分奪秒，抓緊這難得的休息時間。

    回程的路，下坡居多，相對更輕松一些。但先前的消耗卻不是一刻鐘休息就能完全補足的，因此回程的時間，與先前是一樣的。

    ……

    回到秦家莊，用過早餐，略作調整，接下去則是力量訓練。

    力量，體能，這是身體訓練的兩大基本指標。

    體能的訓練包括耐力，極限承受能力各方面的效果。

    而力量訓練的內涵，則更加豐富。包括雙臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。

    秦無雙的訓練方式，不僅借鑒了前世科學的訓練方法，在飲食方面也參考了前世的營養學知識，不錯過每一個細節。

    “舉重，臥推，練的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的訓練。從細微處說，更是骨骼，肌肉纖維的訓練。高負荷的舉重，有助于肌肉纖維增粗，提高的不單單是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你們的每一組訓練都是立體的，多面的。”

    秦無雙耐心地指導著，至于肌肉纖維是怎么一回事，他不要求這些人理解，只需要他們明白這么一回事便可。